Gepassioneerde nieuwsgierige gedachten van een Manueeltherapeut

🧠💪 Gezond werken blijft een aandachtspunt in 2026   TNO publiceerde onlangs drie nieuwe factsheets over: ➡️ fysieke arbeidsbelasting ➡️ beeldschermwerk ➡️ zitten tijdens het werk De cijfers zijn actueel, confronterend én praktisch: 🔎 Wat valt op? 37% v/d werknemers doet fysiek belastend werk  60% v/d werknemers heeft klachten aan het bewegingsapparaat, bijv. aan de rug, benen of heup bijna een kwart van werkgerelateerde verzuimdagen is het gevolg van klachten aan het bewegingsapparaat 45% werkt dagelijks 6 uur of langer achter een beeldscherm 13% van werkgerelateerde verzuimdagen door langdurig beeldschermwerk langdurig zitten verhoogt het risico op onder andere hart- en vaatziekten, diabetes type II en vroegtijdige sterfte De gevolgen zijn groot: klachten aan het bewegingsapparaat, verminderde inzetbaarheid en een aanzienlijk deel van het werkgerelateerd verzuim. 💡 De boodschap is helder: De digitalisering neemt toe, maar gezondheidsklachten zijn geen gegeven. Door...

🧠💪 Duurzame inzetbaarheid blijft een aandachtspunt in 2026! Twee actuele factsheets over mentale veerkracht & gezondheid, psychosociale arbeidsbelasting (PSA) op de werkvloer. De cijfers zijn actueel, confronterend én praktisch: 🔎 Wat valt op? Wist je dat PSA verantwoordelijk is voor bijna 20% van de totale werkgerelateerde ziektelast in Nederland? En dat 1,3 miljoen werknemers vinden dat hun leidinggevende geen oog heeft voor hun welzijn? Het gevolg? 6 miljoen werkgerelateerde verzuimdagen, duizenden burn-out klachten en medewerkers die hun privéleven zien lijden onder werkstress. Dat betekent niet alleen een enorme impact op onze gezondheid, maar ook op het welzijn en de productiviteit van organisaties. PSA – denk aan werkdruk, ongewenste omgangsvormen, pest- en manipulatief gedrag, agressie, stress en burn-out – raakt ons allemaal. Het is niet alleen een individueel probleem, maar een maatschappelijk vraagstuk. Vrouwen, dertigers, oudere werkenden, alleenstaanden en mens...

🎮 Te gestresst? Misschien moet je… Mario spelen. 🍄 Klinkt als een grap, maar het is serieus onderzocht. Oke. Nu een wat (minder) serieuzere post. Heb je er ooit wel eens over nagedacht het leven ‘minder serieus’ te nemen? Natuurlijk, als het in balans is hoor ik je zeggen, maar in mijn bescheiden mening slaan we te veel door naar de serieuze (en misschien wel saaie) kant. Wil je weten hoe speelsheid, humor en fantasie jouw stress kan verlagen en jouw productiviteit kan verhogen? ❤️ It’s a me! Mario ⭐️ Spelers geven aan dat deze games hen helpen om kleine dingen in het leven weer te waarderen, minder cynisch te zijn en meer energie en motivatie te ervaren. Lees snel verder 👇🏼 (Jong)volwassenen staan altijd aan: studie, werk, socials, carrières, verwachtingen. Geen wonder dat stress- en burn-outklachten toenemen. Wetenschappers uit Londen en Japan doken daarom in een onverwachte vraag:
👉 Kan een videogame als Super Mario Bros helpen tegen stress en burn-outgevoelens? Het antwoor...

“Sometimes duty is the death of love” - Jon snow Over de duisternis, goede voornemens, onze maatschappij het aanscherpen van je gereedschap en samen-zijn. Nu de zonnewende  nadert, bereiden veel inheemse gemeenschappen op het noordelijk halfrond zich voor op traditionele midwinterceremonies.  Als we kijken naar meer natuurgerichte gemeenschappen, komen we mijn inziens meer naar de essentie van het leven. 💭 Hoe kijk jij naar de onze huidige maatschappij? De moderne samenleving kijkt weg van de winter, kan niks met de duisternis. Alles moet 24/7 verlicht zijn, 24/7 productief, en 24/7 “positief”. Maar zo werkt de aarde niet. De aarde heeft de duisternis nodig, de winter om te slapen — en jij ook. Als je je nu “onproductief” voelt, stop dan met jezelf verwijten maken. Je bent niet lui; je leeft enkel met de seizoenen mee, zoals het hoort, zoals de natuur bedoelt heeft. Onze voorouders probeerden in december geen gewassen te planten; ze zaten bij het vuur en scherpten hun gereeds...

Steeds vaker wordt ik aangetrokken door het verleden. Mijn ‘eerste historische liefde’ als klein kind was de tweede wereldoorlog. Vele omzwervingen later, ben ik recent lid geworden van de Vereniging Historisch Purmerend en duik ik steeds vaker in de geschiedenis van onze volkeren, culturen en leefwijzen op onze planeet. Wat betekent vroeger nu? Welkom bij mijn gedachten, van het verleden, het hier en nu en de toekomst. Ik wens je veel leesplezier! De waarde van vroeger nu zit niet in het kopiëren van wat was, maar in wat het ons laat zien over onszelf vandaag. Vroeger is een spiegel, geen handleiding, het verleden laat zien: Welke aannames ooit logisch waren Hoe mensen betekenis gaven zonder onze moderne kader Wat we kwijtgeraakt zijn zonder dat we het doorhadden De waarde zit dus niet in “zo moeten we het weer doen”, maar in: “Waarom doen wij het nu zó anders – en klopt dat nog?” Vroeger toont wat tijdloos menselijk is. Techniek verandert. Mensen nauwelijks. In oude culturen zie je s...

"Ik heb gelijk, ik weet het zeker. Zo moeilijk is het toch allemaal niet? Ik leg het je wel even uit!" We kennen het allemaal wel, iemand die heel erg zelfverzekerd is, of misschien wel erg overtuigd is van zijn/haar eigen kunnen — soms zó overtuigd, dat twijfel simpelweg geen optie lijkt. Grappig genoeg kan die zekerheid juist een signaal zijn dat er iets anders speelt: het Dunning-Kruger-effect. Het Dunning-Kruger-effect beschrijft een cognitief fenomeen hoe mensen met (te) weinig kennis of vaardigheden vaak geneigd zijn hun eigen competentie te overschatten. Niet omdat ze arrogant zijn, maar omdat ze simpelweg nog niet genoeg weten om hun eigen kennisniveau realistisch in te schatten. “Hoe minder iemand weet, hoe zekerder hij/zij kan klinken.” Het is een valkuil die we allemaal herkennen — bij anderen, maar óók bij onszelf. Want hoe meer expertise je ontwikkelt, hoe beter je ook de complexiteit van een onderwerp zou kunnen begrijpen. En juist die complexiteit zorgt voor n...

' Toeval is logisch.' Het kon niet anders dan mijn eerdere blog van 10 jaar geleden, net na het overlijden van Johan Cruijff, een eerbetoon, te herschrijven. En ook maar meteen voor de eerste keer in te schrijven voor de Cruyff Legacy Run 14K en daarbij een bijdrage te leveren aan het goede doel, de Cruyff Foundation. Dat voelt gewoon logisch... 'In zekere zin ben ik waarschijnlijk onsterfelijk.' 2016 was een roerig jaar geweest, waarin vele grootheden ons hebben verlaten. Denkend aan Muhammad Ali, Prince, David Bowie, George Michael, Carrie Fischer, Thoots Thielemans en helaas nog vele anderen, waaronder misschien wel Nederlands grootste sporticoon aller tijden, Johan Cruijff. ‘Vaak moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.’ Ter nagedachtenis aan Johan organiseert de Cruyff Foundation elk voorjaar een hardloopevenement! De loop vindt dit jaar plaats op zondag 12 april. De opbrengsten komen ten goede aan de projecten van de Cruyff Foundation. ' Elk nadeel heb ...

𝐄𝐫 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐳𝐨𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐚𝐥𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐫𝐤 & 𝐩𝐫𝐢𝐯é 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬! 𝐇𝐞𝐭 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐦𝐚𝐚𝐥 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧...  Sta je dan op internet. Zo trots als een pauw, kampioen Heren dubbel 5, samen met Ruben Miete 🙌🏻 Waarom deze foto, dit verhaal? Voor mij omdat sporten een onlosmakelijk onderdeel is van mijn (werk)leven. Dit jaar mijn oude liefde tennis opgepakt. Alles zit in tennis!   Winst, verlies, pijn, blessures, zorgen, twijfels, zelfvertrouwen, tactiek, angst, fysiek, mentaal en teamwork. In een toernooi samen groeien: smenwerken, doelen stellen, omgaan met kritiek, emoties sturen, self-talk, visualisatie, reflecteren en elkaar helpen waar nodig. Want eerlijk? Ik wilde TE graag in de finale, er was veel publiek en daardoor maakte ik veel onnodige fouten. Ruben coachte mij, werd zelf scherper, trok langere tijd de kar en wat gebeurde er bij matchpoint? Precies wat Ruben zei: “blijf er tussenkomen man, de intentie is super, blijf gaan, da...

Fawn: Trauma response, People pleasing. In relatie tot stress kennen we de termen fight, flight, als overlevingsgedrag. Een wat minder bekende, uiting van overlevingsgedrag is fawning. Een fawn is een reekalf en fawning geeft een vorm van weerloosheid aan. Een goede Nederlandse vertaling in het rijtje van vechten of vluchten is er niet. Fawning is een staat waarin onbewust en vanzelf, vanuit ons traumastuk, aan veiligheid de voorkeur wordt gegeven boven het vechten of vluchten. We zorgen er dan voor dat we niet opvallen en niet tot last zijn voor anderen Misschien ken je dat, bij jezelf of bij iemand in jouw omgeving, of kun je het je voorstellen? Dat je bent bereid voor jouw veiligheid, het verlies van jouw eigen behoeften, wensen en verlangens en jouw grenzen als prijs te betalen: Ø Je kunt moeilijk nee zeggen Ø Je blijft mensen behagen om in verbinding te kunnen blijven Ø Je hebt de onbewuste overtuiging dat het beter is jezelf weg te cijferen Ø Je blijft zwijgen voor de lieve v...

Lieve deelnemer, Ervaringen met adem- en energiewerk kunnen erg krachtig zijn. Maar hoe krachtig zo'n moment ook kan voelen, uiteindelijk ligt de ware kracht in de manier waarop je de lessen en inzichten integreert in je dagelijks leven. Dat is het échte werk. Door actief met je integratie van je ervaringen aan de slag te gaan, optimaliseer je het effect! Maar hoe zorg je voor een goede integratie van je ervaringen na een adem- en energiesessie? Wij vertellen je er graag meer over 👇🏼 Zie het als een sneeuwbol: je schudt met ademwerk je innerlijke wereld even alle kanten op zodat los kan komen wat los wil komen. Het vergt vervolgens wat tijd - en met name rust (niet blijven schudden!) - om alle rondvliegende sneeuwvlokjes weer zachtjes te laten neerdwarrelen. Precies op de plek waar ze moeten zijn. 5 TIPS VOOR INTEGRATIE NA ADEMWERK 1. Blijf er mee ademen Wij zeggen vaak: 'blijf er mee ademen.' Met andere woorden, je hoeft nergens doorheen, je hoeft er niet van weg te blij...

  𝗗𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗲𝗹 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗿𝗮𝗮𝗺  📸 dank je wel mams! 7 maanden oud, kijkend naar de duiven van m'n vader 🕊️  DE SPIEGEL De spiegel staat in het hier en nu en stelt jou in staat om terug te kijken naar wat er is gebeurd.  Wat zie jij als je aan het einde van de dag in de spiegel kijkt? De meeste mensen beginnen met de negatieve gedachten, wat in hun ogen beter kon of moest en waar ze niet tevreden over zijn..  Klinkt zo voor de hand liggend, maar begin eerst met de positieve gedachten: Waar ben ik trots op vandaag? Wat ging er goed? Waar ben ik dankbaar voor? Als je wilt leren is een vermogende stemming uitermate belangrijk. En natuurlijk, aan de andere kant, kun je jezelf vragen: wat ging er niet goed, wat zou ik graag beter willen doen de volgende keer. Dit kan ook richting geven aan jouw ontwikkeling. HET RAAM Het raam staat in het hier en nu en stelt jou in staat om naar de toekomst te kijken. Kijk uit het raam is een mooie metafoor om jezelf te ...

🎵 Koffie, koffie, lekker bakkie koffie ☕️ koffie en onze (gezondheid) prestatie 🎵 Koffie! Één van mijn meest effectieve manieren om mijn prestatie te verbeteren. En eerlijk? Ook gewoon omdat ik het lekker vindt.. Bewust-zijn en een bakkie koffie te drinken. Maar wat is er nou over bekend in de wetenschap? Lees hier verder ☕️👇🏼 Koffie & je hart 🖤 Een consumptie van 3 tot 5 koppen (gefilterde) koffie per dag wordt in verband gebracht met een lager risico op allerlei ziekten, zoals hart- en vaatziekten, welke met 17% verlaagd. Koffie & je levensduur 💚 De onderzoekers vonden een verband tussen koffie drinken en (vroegtijdig) overlijden: het risico op de 10 meest frequente doodsoorzaken verminderde namelijk met stijgende koffieconsumptie (4 koppen per dag). Koffie & diabetes ☀️ Koffie verlaagt het risico op diabetes type 2. Echt waar! Maar let op: als je diabetes hebt kan koffie met cafeïne de bloedsuiker verhogen. En hoppathee! Een kleine zijstap, sorry ;)) Thee kan dia...

De fysiologische zucht, de meest effectieve & efficiënte manier om te ontspannen EN NOG ZO VEEL MEER! Waarom is zuchten zo belangrijk? Lees snel verder... #zuchtvanverlichting #nervusvagus #ontspannen #wetenschap OHM..... ZUCHT! "Aaaah... He he! Poeh poeh! Zo, zo...."Waarom wij Nederlanders spiritueler zijn dan wij dachten, of dan dat wij zouden willen toegeven 😅 Onze Nederlandse zucht is een mooie afgeleide van het oosterse mantra 'Ohm', dat al eeuwenlang gebruikt wordt als mantra tijdens de yoga en meditatie 🧘🏼‍♀️ WETENSCHAP VD ZUCHT Wist je dat geluid maken (onze nervus vagus) ontspant? De nervus vagus is een belangrijke zenuw die uit de hersenen komt en naar de organen in de borstkas en buik gaan. De nervus vagus werkt dus als een snelwegverbinding tussen je lijf en je brein. En de nervus vagus is de belangrijkste ontspanzenuw van je lichaam (onderdeel van je parasympathische zenuwstelsel), is nauw verbonden met je ademhaling. Hij kan - als je hem stimuleer...

Er bestaat niet zoiets als een werk & privé balans! Het is allemaal leven... De werkelijke balans zal in jou moeten zitten (en ja, de woordkeus is bewust gekozen;)) Mensen denken allemaal, wat is het leven nou, wat is privé, wat is werk? Wat het simpel weg betekend, is dat jouw werk helemaal niks voor jou betekend. Dat is de reden waarom je je werk niet je leven kan noemen. Werken is leven, en leven is werken. In zoveel opzichten. Zo simpel is het. Bij ons thuis hing vroeger altijd al een tegeltje in de gang: 'werk om te leven, leef niet om te werken.' Dat klonk toentertijd zo logisch, maar de laatste jaren heb ik iets geheel anders mogen ervaren. Als je doet waar je oprecht passie voor hebt, als je altijd bezig bent om te creëren waar je echt blij van wordt, dan is er geen werk, dan is er alleen maar leven. Dan is er alleen maar creatie. En het is belangrijk dat je een leven maakt vanuit jezelf, dan dat je werkt om te leven, iets te doen waar je niet met al het plezier vo...

In mijn familie doet er een verhaal de ronde dat mijn vader in Amerika bij de Native Americans op bezoek ging. Hij zette zijn tent op aan de rand van het reservaat en zocht voorzichtig contact. Uiteindelijk werd hij 'geadopteerd' door de stam. Hij bracht een paar weken door bij de stam en werd gegrepen door de harmonie, de verbinding en vooral doordat elk lid van de stam, precies leek te weten wat hij/zij moest doen. Mijn vader was verwonderd en vroeg aan de stamoudste hoe dit toch mogelijk was! Hij werd gevraagd om op een zogenaamde 'vision quest' te gaan, zodat hij het antwoord kon ervaren. De Native Americans praktiseerden deze 'vision quest', dit heilige ritueel voor hun oudere kinderen om hen-zelf te vinden en de richting te vinden waarin ze hun leven dienden te leven. Dit in contact met de natuur, 'de guardian spirit' (meestal een dier) en in contact met zichzelf. Het betekende in het geval van mijn vader een paar dagen onderweg in de wildernis, na...

Grenzen stellen! Een hot item in het land van... Maar ik hoor nooit iemand zeggen dat ie de grenzen van een ander gaat onderzoeken. Gek is dat he? Je eigen grenzen stellen is tot daar aan toe, maar de grenzen van een ander zien, horen of voelen? Daar ligt een grote winst voor jou, mij, ons EN voor de samenleving. Begrijp mij niet verkeerd, je eigen grenzen zijn mega belangrijk! Dat was ook mijn eerste stap, zie mijn eerdere blog EN DE VOLGENDE STAP? Vanuit oprechte, open en integere aandacht, vragen wat de ander wilt. Waar liggen zijn/haar grenzen? Als je grenzen stellen, als concept, namelijk alleen bij je-zelf laat, betekent dat automatisch, dat je niet meer goed in contact bent met de ander. Het kiezen voor de ander is namelijk super spannend. Want kiezen voor de ander kan ook een keerzijde hebben. Wat als jouw uitnodiging wordt afgeslagen? Wat doe je als al jouw goedbedoelde adviezen niet worden gewaardeerd? Wat als de ander iets wilt, wat jij dan niet kunt geven? Bij het onderzoek...

Mijn 2e gedicht.. Thema Lente ☀️🌱 Lente. Als de vogels jou al zingend de richting aangeven. Wees welkom en verwelkom de zon om haar plek in jou in te nemen... Lente is een oude afleiding van lang en heeft betrekking op het lengen van de dagen. De lengte van jouw slagen. We worden in de lente uitgenodigd om onze oude patronen en manier van denken los te laten. In het Engels heet het 'Spring'. Spring! Spring voorwaarts, spring zijwaarts, spring omhoog of maak die sprong in het diepe. De lente kriebels zijn er voor jou, om jou in beweging te zwiepen. Moeder natuur is zeker van haar soort, haar wortels twijfelen nooit, de lente komt altijd, er is altijd iets wat ontdooit. De lente gaat gepaard met vernieuwing, wedergeboorte en groei. En voor je het weet, sta jij, die unieke bloem, weer volledig in bloei. En hoe zit het met jouw diepgewortelde overtuigingen en diepgewortelde angsten? En hoe zit het met jouw diepste wensen, dromen en verlangens?   Ik hout van de lente en de lente ho...

65% reductie in stress, spanning en angst.. ja echt!  Oh wacht.. en ook zelfs een verbeterde slaap 🛌 😴 💤 En dat door slechts 3 minuten te luisteren naar het muzieknummer Weightless, een samenwerking tussen wetenschappers en de muziekgroep Marconi Union 🥁 Muziek & Ademhaling is een gouden combinatie 🏆 Maar hoe werkt dat dan? De hel(p)ende werking van muziek is al eeuwenlang bekend. Onze voorouders maakten muziek, zongen liederen en dansten rond het kampvuur. We weten inmiddels dat het luisteren naar muziek in ieder geval de gelukshormonen aanmaakt (dopamine), oxycotine (werkt verbindend en worden we blij van) en zelfs endorfine onze natuurlijke pijndemper! Weightless begint met 60 beats per minuut, de gemiddelde hartslagfrequentie in rust van een volwassene. Gedurende het nummer zakt de snelheid naar 50, een bewuste keuze om de hartslag te verlagen, naar een rustigere en meer ontspannen staat. Luisteraars hadden een verlaagde hartslag, een verlaagde bloeddruk en een rustige...

"De focus op in balans komen maakt mensen ongelukkig en ziek." De lokroep naar 'in balans komen' komt je overal tegemoet. Op de social media, nieuwsberichten, in de vele zelfhulpboeken en vele magazines waar keiharde reclame voor wordt gemaakt. Maar ik snap het ook wel. Want wie wil er nou niet in balans zijn? Het klinkt als een paradijs, een oase in een droge woestijn, maar vaak blijkt het niet meer dan een fata morgana te zijn. We kunnen misschien ook wel niet meer 'zijn' met een vervelend gevoel, met onrust, met een mindere periode in ons leven. Alles moet maakbaar zijn. Maar naar balans zoeken is niet de manier om in balans te komen. "Balans is geen vaste staat van zijn, maar ruimte en stilte vinden te midden van veranderingen." De enige constante is namelijk verandering, toch? De zoektocht naar balans is meestal een uiting van een onderliggende diepe onvrede over jezelf. Over wie je bent of denkt te moeten zijn. Of wie de buitenwereld vind dat j...