Koffie en onze (gezondheid) prestatie !
Koffie! Één van mijn meest effectieve manieren om mijn prestatie te verbeteren. En eerlijk? Ook gewoon omdat ik het lekker vindt.. Bewust-zijn en een bakkie koffie te drinken. Maar wat is er nou over bekend in de wetenschap? Lees hier verder ☕️👇🏼
Koffie & je hart 🖤
Een consumptie van 3 tot 5 koppen (gefilterde) koffie per dag wordt in verband gebracht met een lager risico op allerlei ziekten, zoals hart- en vaatziekten, welke met 17% verlaagd.
Koffie & je levensduur 💚
De onderzoekers vonden een verband tussen koffie drinken en (vroegtijdig) overlijden: het risico op de 10 meest frequente doodsoorzaken verminderde namelijk met stijgende koffieconsumptie (4 koppen per dag).
Koffie & diabetes ☀️
Koffie verlaagt het risico op diabetes type 2. Echt waar!
Maar let op: als je diabetes hebt kan koffie met cafeïne de bloedsuiker verhogen.
En hoppathee! Een kleine zijstap, sorry ;)) Thee kan diabetes type 2 voorkomen en is ook gezond voor mensen met diabetes.
Koffie & je brein 🧠
Één kopje koffie kan al bij dragen aan jouw probleemoplossend vermogen. En koffie verbeterd de concentratie, alertheid en reactievermogen.
Koffiedrinkers hebben gemiddeld een lager risico hom parkinson te krijgen dan mensen die helemaal geen koffie drinken. En koffie is potentieel beschermend tegen dementie.
Koffie & sport ⚽️🏀🎾🥊🥋🏋🏼♀️🏂🤸🏼♂️
Koffie zorgt voor stimulatie van het centrale zenuwstelsel en beïnvloedt de stofwisseling in de spieren. Verder verhoogt het de alertheid, reactietijd en waakzaamheid.
Sporters zijn zelfs bewezen sneller! Maar liefst anderhalf tot drie procent sneller bij een inspanning van meer dan 2 minuten.
Ps.. koffie verbetert ook je spierkracht 💪🏻
Koffie & risico op kanker 🌱
Uit onderzoek van BJM blijkt koffie-drinkers 26% minder kans hebben om darmkanker te ontwikkelen. Wanneer je meer dan 2.5 kop per dag drinkt is dat zelfs 54%!
Koffie & ontstekingsremmer 🔥
Een kop koffie bevat tussen de 200 en 550 milligram antioxidanten, waaronder chlorogeenzuur, een stof die het lichaam helpt vet en suiker te verwerken. Antioxidanten werken ontstekingsremmend.
Koffie & slaapkwaliteit 🛌 😴 💤
Wees voorzichtig met koffie, vooral later op de dag, want het kan je slaapkwaliteit verstoren.
Al overtuigd? En nog één belangrijk weetje: waar je koffie hebt gelezen, kun je ook cafeïne lezen. Cafeïne zit in koffie, thee, chocolade, energiedranken en cola. Verder kan ook in bepaalde soorten kauwgom, snoep en (sport)voedingssupplementen cafeïne zitten.
Samen een keer een bakkie doen? Je bent welkom!
#koffie #cafeine #prestatie #preventie #gezondheid #vitaliteit #fysiotherapie #training #coaching
Note..
Bij de metabole gezondheid, hebben ze een onderscheid gemaakt tussen cafeinehoudend en cafeinevrije koffie en het blijkt dat zowel cafeïnehoudende als cafeïnevrije koffie het risico op bijv Diabetis kan verlagen. Er zijn nog veel meer variabelen, gefilterd/ongefilterd, brandtijd, genotypen, moment van inname, enz.. alleen dan wordt het een beetje veel, ik heb gekozen om de basiskennis te delen
Leerzaam: Vinay Prasad over koffie en darmkanker (minuut 7:00-19:00 ongeveer)
https://m.youtube.com/watch?v=E936vM2KJNY
Reacties
Een reactie posten