Gepassioneerde nieuwsgierige gedachten van een Manueeltherapeut

  𝗗𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗲𝗹 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗿𝗮𝗮𝗺  📸 dank je wel mams! 7 maanden oud, kijkend naar de duiven van m'n vader 🕊️  DE SPIEGEL Wat zie jij als je aan het einde van de dag in de spiegel kijkt? De meeste mensen beginnen met de negatieve gedachten, wat in hun ogen beter kon of moest en waar ze niet tevreden over zijn..  Klinkt zo voor de hand liggend, maar begin eerst met de positieve gedachten: Waar ben ik trots op vandaag? Wat ging er goed? Waar ben ik dankbaar voor? Als je wilt leren is een vermogende stemming uitermate belangrijk. En natuurlijk, aan de andere kant, kun je jezelf vragen: wat ging er niet goed, wat zou ik graag beter willen doen de volgende keer. Dit kan ook richting geven aan jouw ontwikkeling. HET RAAM "Kijk uit het raam" is een mooie  metafoor om jezelf te spiegelen aan andere mensen. Kijk naar andere mensen, van wie je iets van kan leren, waar je misschien zelfs stiekem een beetje jaloers op bent, op wat zij hebben bereikt en/of wat zij kunnen. Z

🎵 Koffie, koffie, lekker bakkie koffie ☕️ koffie en onze (gezondheid) prestatie 🎵 Koffie! Één van mijn meest effectieve manieren om mijn prestatie te verbeteren. En eerlijk? Ook gewoon omdat ik het lekker vindt.. Bewust-zijn en een bakkie koffie te drinken. Maar wat is er nou over bekend in de wetenschap? Lees hier verder ☕️👇🏼 Koffie & je hart 🖤 Een consumptie van 3 tot 5 koppen (gefilterde) koffie per dag wordt in verband gebracht met een lager risico op allerlei ziekten, zoals hart- en vaatziekten, welke met 17% verlaagd. Koffie & je levensduur 💚 De onderzoekers vonden een verband tussen koffie drinken en (vroegtijdig) overlijden: het risico op de 10 meest frequente doodsoorzaken verminderde namelijk met stijgende koffieconsumptie (4 koppen per dag). Koffie & diabetes ☀️ Koffie verlaagt het risico op diabetes type 2. Echt waar! Maar let op: als je diabetes hebt kan koffie met cafeïne de bloedsuiker verhogen. En hoppathee! Een kleine zijstap, sorry ;)) Thee kan dia

De fysiologische zucht, de meest effectieve & efficiënte manier om te ontspannen EN NOG ZO VEEL MEER! Waarom is zuchten zo belangrijk? Lees snel verder... #zuchtvanverlichting #nervusvagus #ontspannen #wetenschap OHM..... ZUCHT! "Aaaah... He he! Poeh poeh! Zo, zo...."Waarom wij Nederlanders spiritueler zijn dan wij dachten, of dan dat wij zouden willen toegeven 😅 Onze Nederlandse zucht is een mooie afgeleide van het oosterse mantra 'Ohm', dat al eeuwenlang gebruikt wordt als mantra tijdens de yoga en meditatie 🧘🏼‍♀️ WETENSCHAP VD ZUCHT Wist je dat geluid maken (onze nervus vagus) ontspant? De nervus vagus is een belangrijke zenuw die uit de hersenen komt en naar de organen in de borstkas en buik gaan. De nervus vagus werkt dus als een snelwegverbinding tussen je lijf en je brein. En de nervus vagus is de belangrijkste ontspanzenuw van je lichaam (onderdeel van je parasympathische zenuwstelsel), is nauw verbonden met je ademhaling. Hij kan - als je hem stimuleer

Er bestaat niet zoiets als een werk & privé balans! Het is allemaal leven... De werkelijke balans zal in jou moeten zitten (en ja, de woordkeus is bewust gekozen;)) Mensen denken allemaal, wat is het leven nou, wat is privé, wat is werk? Wat het simpel weg betekend, is dat jouw werk helemaal niks voor jou betekend. Dat is de reden waarom je je werk niet je leven kan noemen. Werken is leven, en leven is werken. In zoveel opzichten. Zo simpel is het. Bij ons thuis hing vroeger altijd al een tegeltje in de gang: 'werk om te leven, leef niet om te werken.' Dat klonk toentertijd zo logisch, maar de laatste jaren heb ik iets geheel anders mogen ervaren. Als je doet waar je oprecht passie voor hebt, als je altijd bezig bent om te creëren waar je echt blij van wordt, dan is er geen werk, dan is er alleen maar leven. Dan is er alleen maar creatie. En het is belangrijk dat je een leven maakt vanuit jezelf, dan dat je werkt om te leven, iets te doen waar je niet met al het plezier vo

In mijn familie doet er een verhaal de ronde dat mijn vader in Amerika bij de Native Americans op bezoek ging. Hij zette zijn tent op aan de rand van het reservaat en zocht voorzichtig contact. Uiteindelijk werd hij 'geadopteerd' door de stam. Hij bracht een paar weken door bij de stam en werd gegrepen door de harmonie, de verbinding en vooral doordat elk lid van de stam, precies leek te weten wat hij/zij moest doen. Mijn vader was verwonderd en vroeg aan de stamoudste hoe dit toch mogelijk was! Hij werd gevraagd om op een zogenaamde 'vision quest' te gaan, zodat hij het antwoord kon ervaren. De Native Americans praktiseerden deze 'vision quest', dit heilige ritueel voor hun oudere kinderen om hen-zelf te vinden en de richting te vinden waarin ze hun leven dienden te leven. Dit in contact met de natuur, 'de guardian spirit' (meestal een dier) en in contact met zichzelf. Het betekende in het geval van mijn vader een paar dagen onderweg in de wildernis, na

Grenzen stellen! Een hot item in het land van... Maar ik hoor nooit iemand zeggen dat ie de grenzen van een ander gaat onderzoeken. Gek is dat he? Je eigen grenzen stellen is tot daar aan toe, maar de grenzen van een ander zien, horen of voelen? Daar ligt een grote winst voor jou, mij, ons EN voor de samenleving. Begrijp mij niet verkeerd, je eigen grenzen zijn mega belangrijk! Dat was ook mijn eerste stap, zie mijn eerdere blog EN DE VOLGENDE STAP? Vanuit oprechte, open en integere aandacht, vragen wat de ander wilt. Waar liggen zijn/haar grenzen? Als je grenzen stellen, als concept, namelijk alleen bij je-zelf laat, betekent dat automatisch, dat je niet meer goed in contact bent met de ander. Het kiezen voor de ander is namelijk super spannend. Want kiezen voor de ander kan ook een keerzijde hebben. Wat als jouw uitnodiging wordt afgeslagen? Wat doe je als al jouw goedbedoelde adviezen niet worden gewaardeerd? Wat als de ander iets wilt, wat jij dan niet kunt geven? Bij het onderzoek

Mijn 2e gedicht.. Thema Lente ☀️🌱 Lente. Als de vogels jou al zingend de richting aangeven. Wees welkom en verwelkom de zon om haar plek in jou in te nemen... Lente is een oude afleiding van lang en heeft betrekking op het lengen van de dagen. De lengte van jouw slagen. We worden in de lente uitgenodigd om onze oude patronen en manier van denken los te laten. In het Engels heet het 'Spring'. Spring! Spring voorwaarts, spring zijwaarts, spring omhoog of maak die sprong in het diepe. De lente kriebels zijn er voor jou, om jou in beweging te zwiepen. Moeder natuur is zeker van haar soort, haar wortels twijfelen nooit, de lente komt altijd, er is altijd iets wat ontdooit. De lente gaat gepaard met vernieuwing, wedergeboorte en groei. En voor je het weet, sta jij, die unieke bloem, weer volledig in bloei. En hoe zit het met jouw diepgewortelde overtuigingen en diepgewortelde angsten? En hoe zit het met jouw diepste wensen, dromen en verlangens?   Ik hout van de lente en de lente ho

65% reductie in stress, spanning en angst.. ja echt!  Oh wacht.. en ook zelfs een verbeterde slaap 🛌 😴 💤 En dat door slechts 3 minuten te luisteren naar het muzieknummer Weightless, een samenwerking tussen wetenschappers en de muziekgroep Marconi Union 🥁 Muziek & Ademhaling is een gouden combinatie 🏆 Maar hoe werkt dat dan? De hel(p)ende werking van muziek is al eeuwenlang bekend. Onze voorouders maakten muziek, zongen liederen en dansten rond het kampvuur. We weten inmiddels dat het luisteren naar muziek in ieder geval de gelukshormonen aanmaakt (dopamine), oxycotine (werkt verbindend en worden we blij van) en zelfs endorfine onze natuurlijke pijndemper! Weightless begint met 60 beats per minuut, de gemiddelde hartslagfrequentie in rust van een volwassene. Gedurende het nummer zakt de snelheid naar 50, een bewuste keuze om de hartslag te verlagen, naar een rustigere en meer ontspannen staat. Luisteraars hadden een verlaagde hartslag, een verlaagde bloeddruk en een rustigere a

"De focus op in balans komen maakt mensen ongelukkig en ziek." De lokroep naar 'in balans komen' komt je overal tegemoet. Op de social media, nieuwsberichten, in de vele zelfhulpboeken en vele magazines waar keiharde reclame voor wordt gemaakt. Maar ik snap het ook wel. Want wie wil er nou niet in balans zijn? Het klinkt als een paradijs, een oase in een droge woestijn, maar vaak blijkt het niet meer dan een fata morgana te zijn. We kunnen misschien ook wel niet meer 'zijn' met een vervelend gevoel, met onrust, met een mindere periode in ons leven. Alles moet maakbaar zijn. Maar naar balans zoeken is niet de manier om in balans te komen. "Balans is geen vaste staat van zijn, maar ruimte en stilte vinden te midden van veranderingen." De enige constante is namelijk verandering, toch? De zoektocht naar balans is meestal een uiting van een onderliggende diepe onvrede over jezelf. Over wie je bent of denkt te moeten zijn. Of wie de buitenwereld vind dat j

FUCK IT!! Dit ben ik, toen ik depressief en sucidaal was, alweer 2 jaar geleden. Niet te zien toch? “Sodemieter op met al dat positieve gezeik!” En ik meen het: naast de praktijkondersteuning bij de huisarts, een psycholoog, via via in contact gekomen met een ‘gespecialiseerd coach’, gericht op positieve psychologie: “ja maar, kijk naar wat je hebt.. een mooie vrouw (eens), 2 prachtige kinderen (eens), lieve ouders, familie en vrienden (eens)”, maar daar kocht ik helemaal niks voor op dat moment.. Mijn ervaring, toen ik diep zat, snapte ik er helemaal niks van! Het leven was gewoon even veels te veel. Mijn lijf begaf het, terwijl mijn hoofd nog keihard door ging. De operatietafel was mijn ommekeer. Het bleek dat ik een chronische bilndedarmontsteking had, waar ik al 2 jaar mee rondliep.. nooit gevoeld! Geen spoed, wel haast. Binnen 2 weken lag ik op de OK. Mijn lijf zei: “Ga maar ff liggen man! Als je niet luisteren wil, dan…” En wat heeft dan uiteindelijk wel gewerkt? Een combinatie

Hoe motiveer jij jezelf? "Het gaat wel over voordat je een meisie bent." - zei mijn vader vroeger altijd. En mijn moeder zei dan: "Dan maak je maar zin." Maar kan dat eigenlijk? Zin maken? Er zijn zo veel verschillende ideeën, goede bedoelde adviezen en tips. Maar wat werkt nou echt, voor jou als persoon, wat is bewezen en wat is bijgeloof? Mijn kado aan jou, een overzicht van 5 bewezen effectieve motivatie strategieën. 1. Positieve zelfpraat Bem zei het al in '72 : "Hetgeen je jezelf hoort zeggen, heeft een voorspellende waarde voor de toekomst." Het maakt niet uit wat je denkt, je hebt namelijk altijd gelijk. Daarom is het van wezenlijk belang om jouw gedachten te trainen. Als jij verandert hoe je denkt, verander je hoe je je voelt en daardoor verander jij wat je in staat bent om te doen. Een mooi onderzoek werd uitgevoerd door de Japanse onderzoeker Masaru Emoto . Hij vroor watermonsters in die tevoren waren blootgesteld aan negatieve of positieve

Na mijn persoonlijke reis, langs de Marketing & Communicatie, Commerciele Economie, Fysio- en Manuele Therapie ben ik daarnaast op het pad gekomen van persoonlijke ontwikkeling. De Embodied Leadership (NLP Practitioner), NLP Master, bijna afgeronde NLP Trainerstraining, nu heel erg benieuwd naar 1 van de oprichters van de NLP. 50 jarige doorontwikkeling, een exclusieve Q&A met Richard Bandler en een 1 daagse introductie in een nieuwe stroming: Design Human Engineering® Hieronder mijn (leer)ervaringen! Disclaimer: als je niet geinteresseerd bent persoonlijke ontwikkeling, training, coaching, neuropsychologie, NLP en de laatste ontwikkelingen op dit gebied? Dan kun je hier stoppen met lezen ;))   Day 1 Intro in Design Human Engineering 🚀 "NLP is no rocket science" , aldus Richard Bandler. Precies dat! Wat een fijne start.. Iedereen is al heel en elk mens kan veranderen en precies dat worden wat hij/zij graag wilt. Terug naar de tekentafel? Niet perse legt Richard Bandl

Leren van een maand reizen? Dat kan door onze Scandinavische vrienden uit Zweden: ☀️ Zomervakantie? Een maand helemaal niks! Genieten met familie en vrienden ☕️ Fika! Koffiemomentje.. Sociale aangelegenheid, genieten van de koffie en elkaars gezelschap, minimaal 2 keer per dag 🍀 Regelmatig pauzeren ❤️ 6 urige werkdag, Parkinson's Law: deze wet stelt dat het werk van een taak uitdijt naar de tijd die beschikbaar is om een taak te realiseren 🥰 Fredagsmys bestaat uit het woordje 'fredag' (vrijdag) en 'mys' (gezellig): de weekafsluiter ✌🏻 Lagom betekent in Zweden niet teveel, niet te weinig maar precies goed 🌈 Friluftsliv, dat betekent vrij buiten leven, vooral uit respect voor de natuur en waardering voor haar schoonheid Alles mooier in Zweden? Natuurlijk niet.. en ja, nog zoveel moois te vertellen en als ik de Zweden spreek, dan zijn ze oprecht blij met de Nederlanders hier.. "dan gebeurt er in ieder geval wat." 😅 🇳🇱 Dankbaar en trots dat ik als freel

Ben je wel eens verkouden? Voel je jezelf wel eens minder fit? Vermoeid?  Check dan deze mooie, eenvoudige en effectieve manier van ademhalen! Jouw neusademhaling heeft 5 functies: het ruiken, bevochtigen, vertragen, verwarmen en filteren van de lucht om je heen. En iets specifieker? Jouw neusademhaling zorgt voor: 🍀 Maakt (no) stikstofdioxide aan, geeft vasodilatatie (verwijding van de bloedvaten) en verwijding van de bronchien (vertakkingen van de luchtpijp) ⬆️ Verhoogde druk! De neus is kleiner dan de mond: toename/expansie borstkast en longen 🫁 Verbetert dus diffusie (gaswisseling door druk toename) 🔥 Verwarmt de lucht 💚 Filtert de lucht, door neushaar, bestrijd bacteriën en virussen 💧 Bevochtigd de lucht (onze longen zijn geëvolueerd in vochtige omstandigheden, dit verbetert jouw prestatie!) Neusademhaling zorgt voor méér zuurstof waarbij er in de neus/neusholte een stofje wordt aangemaakt. Dit stofje noem je stikstofoxide (No) Jouw neusademhaling zorgt er dus voor dat je vat

Vrienden gaat over het contact met andere mensen. Verbinden in vriendschap, (werk)relaties en in de liefde. Vriendschap is volgens Aristoteles een welbepaalde soort van liefde, onderscheiden van de manier waarop we van (lekkere, leuke, mooie) dingen houden, maar ook van de verliefdheid en de passionele liefdesverhouding. Het heeft er alle schijn van dat de vriendschap volgens Aristoteles de hoogste vorm van liefde is. Er zijn drie soorten vrienden volgens Aristoteles, te weten: voordeelvrienden, genotsvrienden en karaktervrienden. Voordeelvrienden spelen elkaar de bal toe, bijv. zakelijke vrienden. Genotsvrienden zijn gezellig, doe je leuke dingen mee en kunnen gemakkelijk wegvallen bij het verhuizen, veranderen van interesses. Karaktervrienden zijn ook wel vrienden voor het leven. Volgens Aristoteles streeft elk levend wezen ernaar zijn of haar doel te bereiken – in dit geval kun je zeggen dat goede vrienden elkaar helpen om de beste versie van zichzelf te worden. Van al deze vrienden

10 TIPS OM IN BALANS TE KOMEN ❤️🍀 Heb jij vaak het gevoel dat je onrustig bent, laag in je energie, last van je darmen, slaap je slecht, heb je hoofdpijn, te veel energie of ben je juist vermoeid? Wist jij dat stress, ademhaling, slaap, het immuunsysteem, voeding, bewegen en onze ‘mind’ meer met elkaar verbonden zijn dan wij denken? 😁 Ons zenuwstelsel kent twee systemen. Het parasympatisch en het sympathische zenuwstelsel. Laten we het voor nu even twee standen noemen: De ruststand en de actie stand 🙏🏼🔥 Je ruststand, de rest-and-digest mode prikkelt je lichaam om te herstellen, om te rusten en te verteren 🍀 Je actie stand, de fight-or-flight mode, stimuleert je stressrespons, maakt je alert en productief 📈 Deze twee systemen gaan hand in hand met elkaar. We hebben beiden nodig om goed te kunnen functioneren 🤝 Hedendaags staan wij vaak in de actiestand, echter wil je ook naar je ruststand komen om goed te kunnen ontspannen, slapen en te verteren. Dit zorgt weer voor meer rust

Achtergrond Het doel van deze studie was de invloed van cognitieve functies en specifieke zwemvaardigheden te toetsen bij de selectie van jeugd waterpolo spelers voor het nationale team. Met de term cognitieve functies worden functies bedoeld die te maken hebben met het verwerken van informatie. Functies zoals waarneming, aandacht, concentratie, geheugen, oriëntatie, taalgebruik en vaardigheden. Methode Er waren 83 jonge Croatische waterpolo spelers onderzocht (gemiddede leeftijd 13.61 jaar), 13 keepers, 13 center-verdedigers, 13 centers, 31 perimeter spelers en 13 vleugels. De testen bestonden uit antropometrie (lichaamssamenstelling), specifieke zwemvaardigheden en de mentale vaardigheden (door middel van de Stroop test). Resultaten De uiteindelijk geselecteerde spelers (40) waren sneller in de mentale vaardigheden, de OffTime in de Strooptest. De analyse van de zwemvaardigheden lieten zien dat de geselecteerde spelers beter presteerden in de 400m en 100 borstcrawl. Dus de kans verho

Ruim 2000 jaar geleden kaartte de stoïcijnse filosoof Seneca (4 v.Chr. – 65 n.Chr.) het fenomeen van 'het druk hebben' al aan. In een periode waarin ze nog met behulp van de zon klok keken, klaagden mensen al dat ze te druk waren. 'Druk zijn' is van alle tijden! Het leven zou te kort zijn. Zo schreef hij een essay 'de Lengte van het Leven'. Seneca schrijft daarin dat velen van ons leven in een voortdurende haast. We vergeten het verleden, we versloffen het heden en voor de toekomst zijn we bang. Maar we hebben tijd genoeg stelt hij! Als we tijd maar goed besteden. En weet wel, tijd kunnen we niet terugkopen of terugdraaien. Het is dus echt jouw meest kostbare bezit! Besteed jouw tijd dus goed en voor jou op een waarde(n)volle manier. Volgens Seneca zit al het goede binnenin. Dat wil zeggen: alles wat belangrijk is voor een goed leven, en het streven naar een goed leven, is binnenin een mens te vinden. Seneca was zich er heel bewust van dat mensen gebrekkig zijn

Bestaat dat, een gezonde ademhaling? Jazeker! En dan bestaat er dus ook een tegenhanger namelijk; een verstoorde ademhaling.  In dit blog neem ik je mee in de ademhaling en de invloed die jouw ademhaling kan hebben op de staat van jouw lichaam en geest en vice versa. Inclusief een praktische oefening om bewust te worden van jouw ademhaling.  De invloed van jouw ademhaling op jouw gezondheid   Niemand heeft je ooit geleerd hoe je het moet doen en toch doe je het al vanaf je geboorte. Dag in dag uit. Zonder er bij na te denken. Gemiddeld ademen we zo’n 20.000 keer per dag. Maar weet je dat de manier waarop je ademhaalt invloed heeft op je gezondheid? Iedere cel in jouw lichaam is namelijk afhankelijk van hoe jij ademt. Maar weet je dat hoe jij je voelt en hoe jij denkt ook van invloed is op hoe jij ademt? Interessant he! Jij kan dus met jouw ademhaling invloed uitoefenen op de staat van jouw lichaam en geest.  Wat is een gezonde ademhaling? Een gezonde ademhaling is niet iets dat je doet