Neusademhaling 👃
Check dan deze mooie, eenvoudige en effectieve manier van ademhalen!
Jouw neusademhaling heeft 5 functies: het ruiken, bevochtigen, vertragen, verwarmen en filteren van de lucht om je heen.
En iets specifieker? Jouw neusademhaling zorgt voor:
🍀 Maakt (no) stikstofdioxide aan, geeft vasodilatatie (verwijding van de bloedvaten) en verwijding van de bronchien (vertakkingen van de luchtpijp)
⬆️ Verhoogde druk! De neus is kleiner dan de mond: toename/expansie borstkast en longen
🫁 Verbetert dus diffusie (gaswisseling door druk toename)
🔥 Verwarmt de lucht
💚 Filtert de lucht, door neushaar, bestrijd bacteriën en virussen
💧 Bevochtigd de lucht (onze longen zijn geëvolueerd in vochtige omstandigheden, dit verbetert jouw prestatie!)
Neusademhaling zorgt voor méér zuurstof waarbij er in de neus/neusholte een stofje wordt aangemaakt. Dit stofje noem je stikstofoxide (No)
Jouw neusademhaling zorgt er dus voor dat je vaten en longen beter open gaan staan.
Hierdoor kan je meer zuurstof opnemen wat bijdraagt aan een groter uithoudingsvermogen! Meer rust, meer ontspanning, meer energie, een beter concentratie.
Daarnaast zien we trouwens dat veel gezondheidsklachten ontstaan door een mondademhaling, zoals tandproblemen, slechte slaap, snurken, stress en zelfs erectieproblemen bij mannen.
Adem jij al (meer) door je neus?
Voor tips, onderzoek en oefeningen op maat, neem contact met mij op!
Check ook mijn eerdere blogs over ademhaling:
#ademwerk #ademhaling #gezondheid #vitaliteit #bewustwording #neusademhaling #novafysio
Reacties
Een reactie posten