Misschien moeten we minder praten over onze mentale gezondheid

-
Misschien moeten we minder praten over onze mentale gezondheid

Is dat herkenbaar? Wat je aandacht geeft groeit, toch?

Of misschien kunnen we er wat meer nuance in aanbrengen. In plaats van direct te zeggen: “Ik heb een depressie”, “ik heb een angststoornis” of “ik heb een burn-out”, kunnen we beginnen met: “ik voel me verdrietig”, “ik maak me zorgen” of “ik ben vermoeid.” Die woorden beschrijven een ervaring, zonder dat ze direct een identiteit worden.

Maar misschien is de belangrijkste vraag wel deze: Hoeveel van onze mentale problemen zijn eigenlijk óók fysieke problemen?

Ons brein draait niet los van ons lichaam. Slechte slaap, weinig beweging, chronische stress, ultra bewerkt voedsel en nauwelijks daglicht of natuur hebben allemaal een aantoonbare invloed op onze stemming, energie en veerkracht.

Voordat we op zoek gaan naar nieuwe ‘software’ – zoals ingewikkelde strategieën, therapieën of zelfhulptechnieken – is het de moeite waard om eerst naar de ‘hardware’ te kijken.

Krijg je gemiddeld acht uur kwalitatieve slaap? Beweeg je dagelijks? Kom je regelmatig in de natuur? Eet je voornamelijk onbewerkte voeding? Drink je voldoende water?

Dat lost niet alles op. Psychische klachten zijn vaak complex en verdienen een zorgvuldige aanpak. Maar een gezonde hardware vormt wél de basis waarop onze mentale software kan draaien.

Mijn ervaring is dat veel mensen niet zozeer een update van hun besturingssysteem nodig hebben, maar eerst hun hardware dienen op te pimpen.

Dus misschien moeten we minder praten over onze mentale gezondheid en mogen we meer doen. Klopt dat ook in jouw ogen?

#mentalegezondheid #doen #voelen #denken #hardware #software


Bronnen
  • Running therapy or antidepressants as treatments for immunometabolic depression in patients with depressive and anxiety disorders. Vrelijling (2024)
  • Exercise for depression: a systematic review Clegg (2026)
  • Beter slapen. Nick Littlehales.
  • Felice N. Jacka et al. (2017). A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (SMILES trial). BMC Medicine.
  • Schuch, F. B., et al. (2018). Physical activity and incident depression: A meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry.
  • Bratman, G. N., Hamilton, J. P., & Daily, G. C. (2012). The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health. Annals of the New York Academy of Sciences, 
  • World Health Organization. (2022). World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All.


Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Loopthema: de schouders

-
Afbeelding
Ervaar jij ook wel eens gespannen schouders tijdens het hardlopen? Of overmatige spanning van de nekspieren? Of misschien wil je wel gewoon efficienter en beter gebruik kunnen maken van je schouders tijdens het hardlopen. Lees dan snel verder! De schouders vormen een belangrijk onderdeel van onze hardloopbeweging. De schouders zijn de basis van onze armen, dus ook de basis van onze armzwaai (hier zullen wij de volgende keer uitgebreid op terug komen). De schouders zorgen via o.a. het schouderblad voor de verbinding met onze nek- en hoofd, via verschillende spieren en gewrichten. De schouders staan zelfs met een grote peesplaat (de fascie thoraco lumbalis) in verbinding met onze lage rug en helpen ook voor een groot deel mee als hulpademhalingspieren tijdens alle activiteiten die wij uitvoeren! Je zou dus kunnen zeggen dat de houding en beweging van onze schouders veel invloed op ons lichaam heeft en dus ook op onze loop efficientie.  Om het maar meteen aan te geven: E...
Meer lezen

De spanning is geen fout in het systeem: het is het systeem

-
Afbeelding
De spanning is geen fout in het systeem: het is het systeem.  In veel organisaties wordt spanning nog altijd gezien als iets dat opgelost moet worden. Iets dat wijst op een probleem. Iets dat ‘weg’ moet.  . Zeker binnen gezondheid en veiligheid is de reflex vaak: als er spanning ontstaat – tussen regels en praktijk, tussen leidinggevende en medewerker, tussen productie en veiligheid – dan klopt er blijkbaar iets niet. Of er wordt niet over gesproken. Of mensen gaan tegen over elkaar staan. Is dat herkenbaar? Maar wat als spanning geen fout is in het systeem, maar juist een essentieel onderdeel ervan? Spanning hoort erbij Elke organisatie balanceert continu tussen verschillende belangen. Denk aan: Veilig werken versus efficiënt werken Regels volgen versus professioneel handelen Controle versus vertrouwen Snelheid versus zorgvuldigheid Theorie vs praktijk Deze tegenstellingen verdwijnen nooit. En gelukkig maar! Want juist dáár, in dat spanningsveld, ontstaat beweging. Ontstaat a...
Meer lezen

Het leven is simpel: je bent op tijd of je bent te laat. Als je te laat bent, moet je eerder vertrekken

-
Afbeelding
' Toeval is logisch.' Het kon niet anders dan mijn eerdere blog van 10 jaar geleden, net na het overlijden van Johan Cruijff, een eerbetoon, te herschrijven. En ook maar meteen voor de eerste keer in te schrijven voor de Cruyff Legacy Run 14K en daarbij een bijdrage te leveren aan het goede doel, de Cruyff Foundation. Dat voelt gewoon logisch... 'In zekere zin ben ik waarschijnlijk onsterfelijk.' 2016 was een roerig jaar geweest, waarin vele grootheden ons hebben verlaten. Denkend aan Muhammad Ali, Prince, David Bowie, George Michael, Carrie Fischer, Thoots Thielemans en helaas nog vele anderen, waaronder misschien wel Nederlands grootste sporticoon aller tijden, Johan Cruijff. ‘Vaak moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt.’ Ter nagedachtenis aan Johan organiseert de Cruyff Foundation elk voorjaar een hardloopevenement! De loop vindt dit jaar plaats op zondag 12 april. De opbrengsten komen ten goede aan de projecten van de Cruyff Foundation. ' Elk nadeel heb ...
Meer lezen