VOORDELEN VAN ACHTERUIT LOPEN!
VOORDELEN VAN ACHTERUIT LOPEN (in vergeljjking met vooruit lopen) - Uthoff et al 2018, Sports Medicine
JA! Voor elke sporter: hardloper, tennisser, waterpolo-er, fietser, voetballer, zwemmer #crosstraining #aanpassingsvermogen #coordinatie:
⬆️ CONDITIE! Ook wel jouw aerobische EN anaerobisch vermogen genoemd, zelfs op lagere snelheden;
⬇️ kniebelasting! Mooie 'cross-training' (alternatieve training), juist ook als je knieklachten ervaart;
⬇️ maximale loopsnelheid, +/- 70%;
⬆️ KRACHTONTWIKKELING in 'vertical leg stifness', ook wel de veerachtige werking van pezen:
⬆️ ACTIVATIE van de quadriceps, hamstring, kuit- en scheenbeenspieren;
⬆️ pasfrequentie en vermindere paslengte
Met andere woorden: variatie is 🔑 Achteruitlopen is een waardevolle toevoeging voor elke loper, sporter! Het verbetert jouw looppatroon, jouw loopefficiëntie en versterkt jouw lichaam.
En het is dat ze de aansturing en coördinatie niet getest hebben, want dat zou ook heel veel verbeterd zijn...
Veel sportplezier!
Met passie, en groet,
Jordi
Fysiotherapeut - Trainer - Coach
Reacties
Een reactie posten