De pasbreedte en hardlooptechniek: wat is normaal?
De pasbreedte kan een belangrijke rol spelen in de hardlooptechniek. Een smallere pas bijvoorbeeld wordt geassocieerd met:
We zien verschillende pasbreedtes, variërend van 2.6cm tot 6cm. Het hangt sterk af van de individuele hardloper. “Wel lijkt het er op dat wij de voorkeur hebben voor een smallere pasbreedte en het zwaaien met onze armen om zo de energie kosten te besparen en de zijwaartse balans te verbeteren.” (4)
Aanbevelingen
Er zijn verschillende factoren die van belang zijn in het ‘aanmeten’ van een pasbreedte, denk bijvoorbeeld aan: hoeveelheid kracht, coördinatie, controle, stabiliteit en uithoudingsvermogen. Deze zijn verantwoordelijk in hoeverre wij onze looptechniek kunnen aanpassen.
Vragen? Let us know!
Nova Fysio & Performance
“Meer dan een fysio”
Bronnen:
1. Effect of step width manipulation on tibial stress during running. Brindle 2013
2. Step width alters iliotibial band strain during running. Meardon 2012
3. Effect of step width manipulation on tibial stress during running. 2014
4. The energetic cost of maintaining lateral balance during human running. Arellano 2011
- Verhoogde heupbelasting (1);
- Verhoogde naar buitenkanteling van de enkel;
- Verhoogde zijwaartse kniebeweging tijdens het lopen;
- Verhoogde belasting op de peesplaat van ons bovenbeen (2);
- Verhoogde belasting op het scheenbeen (3);
We zien verschillende pasbreedtes, variërend van 2.6cm tot 6cm. Het hangt sterk af van de individuele hardloper. “Wel lijkt het er op dat wij de voorkeur hebben voor een smallere pasbreedte en het zwaaien met onze armen om zo de energie kosten te besparen en de zijwaartse balans te verbeteren.” (4)
Aanbevelingen
Er zijn verschillende factoren die van belang zijn in het ‘aanmeten’ van een pasbreedte, denk bijvoorbeeld aan: hoeveelheid kracht, coördinatie, controle, stabiliteit en uithoudingsvermogen. Deze zijn verantwoordelijk in hoeverre wij onze looptechniek kunnen aanpassen.
Vragen? Let us know!
Nova Fysio & Performance
“Meer dan een fysio”
Bronnen:
1. Effect of step width manipulation on tibial stress during running. Brindle 2013
2. Step width alters iliotibial band strain during running. Meardon 2012
3. Effect of step width manipulation on tibial stress during running. 2014
4. The energetic cost of maintaining lateral balance during human running. Arellano 2011
Reacties
Een reactie posten